EMOM è l’acronimo di Each Minute On Minute.
In italiano possiamo tradurlo come “Ogni Minuto Nel Minuto“
Se, ad esempio, trovi uno o più esercizi da svolgere in EMOM, significa che ogni minuto è necessario per completare il numero richiesto di ripetizioni indicate.
Il tempo rimanente dopo che queste ripetizioni sono terminate è il riposo che avrai a disposizione, fino all’inizio del minuto successivo.
Ad esempio, per svolgere un EMOM di 10 minuti devi:
- Startare il cronometro;
- Eseguire l’esercizio o la sequenza di esercizi richiesti;
- Riposare fino a quando il cronometro non raggiungerà il 1° minuto;
- Ripetere l’esercizio o la sequenza di esercizi;
- Riposare fino a quando il cronometro non raggiungerà il 2° minuto;
- E così via fino a quando non raggiungerai i 10 minuti.
In pratica la parte più importante è rispettare i 60 secondi, all’interno dei quali svolgerai sia l’allenamento, sia il riposo.
Come avrai già compreso, più sarai veloce nell’eseguire gli esercizi, più avrai tempo a disposizione per riposare.
Ricorda sempre di mantenere una buona tecnica di esecuzione e non rinunciare mai ad essa per portare a termine un determinato esercizio.
Se fai troppa fatica meglio diminuire il carico o, eventualmente, fermarsi del tutto.
