Metcon è l’abbreviazione di “Metabolic Conditioning“.
“Finisher” significa semplicemente che si svolge alla fine di una sessione di allenamento.
L’obiettivo principale di un Metcon è quello di aumentare il dispendio calorico e di stimolare il metabolismo attraverso l’uso di esercizi ad alta intensità eseguiti in rapida successione.
Un Metcon Finisher può essere composto da diversi tipi di esercizi:
- Esercizi multiarticolari come squat, affondi e push-up;
- Esercizi monoarticolari come curl con manubri o push down;
- Esercizi di potenza come ad esempio gli esercizi svolti con l’aiuto delle medball (palle mediche);
- Esercizi di resistenza come il plank o il wall squat;
- Esercizi cardiovascolari come corsa sul posto, mountain climbers o il salto della corda.
Come tutte le tipologie di allenamento, anche i Metcon devono essere personalizzati in base agli obiettivi ed al livello di fitness del singolo individuo.
Ricorda sempre di mantenere una buona tecnica di esecuzione e non rinunciare mai ad essa per portare a termine un determinato esercizio.
Se fai troppa fatica meglio diminuire il carico o, eventualmente, fermarsi del tutto.