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Cos’è un Metcon Finisher?

Metcon è l’abbreviazione di “Metabolic Conditioning“.

Finisher” significa semplicemente che si svolge alla fine di una sessione di allenamento.

L’obiettivo principale di un Metcon è quello di aumentare il dispendio calorico e di stimolare il metabolismo attraverso l’uso di esercizi ad alta intensità eseguiti in rapida successione.

Un Metcon Finisher può essere composto da diversi tipi di esercizi:

  • Esercizi multiarticolari come squat, affondi e push-up;
  • Esercizi monoarticolari come curl con manubri o push down;
  • Esercizi di potenza come ad esempio gli esercizi svolti con l’aiuto delle medball (palle mediche);
  • Esercizi di resistenza come il plank o il wall squat;
  • Esercizi cardiovascolari come corsa sul posto, mountain climbers o il salto della corda.

Come tutte le tipologie di allenamento, anche i Metcon devono essere personalizzati in base agli obiettivi ed al livello di fitness del singolo individuo.

Ricorda sempre di mantenere una buona tecnica di esecuzione e non rinunciare mai ad essa per portare a termine un determinato esercizio.
Se fai troppa fatica meglio diminuire il carico o, eventualmente, fermarsi del tutto.
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