I Superset (o Super Serie) sono un ottimo modo per aumentare l’intensità dell’allenamento ed allo stesso tempo accorciarne la durata.
Ogni volta che trovi un numero accanto alla stessa lettera, gli esercizi devono essere eseguiti in sequenza, rispettando i recuperi indicati.
Ad esempio:
In questo caso devi:
- Eseguire 10 ripetizioni di Panca Piana;
- Eseguire 10 Trazioni;
- Riposare 90 secondi.
- Ripartire con la Panca Piana.
Se invece ti trovi davanti ad una sequenza come questa:
Significa semplicemente che devi:
- Eseguire 10 ripetizioni di Panca Piana;
- Riposare 60 secondi;
- Eseguire 10 Trazioni;
- Riposare 60 secondi;
- Ripartire con la Panca Piana.
Il tutto fino a quando non avrai completato 3 serie per entrambi gli esercizi.
