AMRAP è l’acronimo di As Many Rounds (Reps) As Possible.
In italiano possiamo tradurlo come “Più Giri (Ripetizioni) Possibili“
Quando trovi una serie di esercizi da svolgere in AMRAP, significa che devi eseguire più giri possibili entro il tempo stabilito.
Un esempio potrebbe essere:
In questo circuito devi:
- Startare il cronometro o impostare un timer di 10 minuti;
- Iniziare ad eseguire tutti gli esercizi richiesti;
- Fermarti il meno possibile per riprendere fiato;
- Ripetere la sequenza di esercizi fino a quando non raggiungerai i 10 minuti.
In questo tipo di allenamento è buona norma segnarsi il numero dei giri effettuati.
In questo modo potrai verificare i tuoi progressi non solo dall’aumento del carico utilizzato per gli esercizi (se utilizzato) ma anche grazie al maggior numero di giri effettuati, di volta in volta.
Ricorda sempre di mantenere una buona tecnica di esecuzione e non rinunciare mai ad essa per portare a termine un determinato esercizio.
Se fai troppa fatica meglio diminuire il carico o, eventualmente, fermarsi del tutto.