Ci siamo..
Le festività natalizie sono alle porte e con loro arriveranno panettone, pandoro e spumante (o champagne per i più raffinati).
Per non parlare di tutte le prelibatezze che riempiranno le nostre tavole..
Come dici?? Stai già iniziando a salutare tutti i risultati finora raggiunti?!
Non è necessario!
E’ possibile sopravvivere a Natale, Capodanno ed Epifania senza compromettere i risultati che hai conquistato con tanta fatica e dedizione.
L’unica cosa che ti serve è avere delle regole!
Non iniziare a sudare freddo, non sarà difficile rispettarle..
Sono solo 4 semplici regole, che però ti aiuteranno ad affrontare le festività natalizie senza sensi di colpa e, soprattutto, senza rinunciare al tuo benessere fisico.
Scoprile subito..
Regola #1 – Giù i Pensieri, Su i Bicchieri
Innanzitutto stabilisci dei giorni dove la tua unica preoccupazione dovrà essere quella di divertirti e rilassarti.
Calorie?! Macros?! WTF?!
Tenendo in considerazione che dal 24 Dicembre al 6 Gennaio ci sono esattamente 14 giorni, concediti 1/3 di questi giorni (5 giorni) per:
- Gustare dell’ottimo cibo;
- Concederti qualche bicchiere in più del solito (bevi responsabilmente);
- Goderti la compagnia dei tuoi familiari.
All’atto pratico il 24, il 25, il 26, il 31 Dicembre ed il 1 Gennaio l’unica cosa che dovrai fare è festeggiare!
Vuoi “sgarrare” anche il 6 Gennaio?
Puoi farlo, ma ad una condizione..
Devi sacrificare un altro giorno.
Voglio essere sincero, un giorno in più o uno in meno di “abbuffate” non cambierebbe le cose.
Ma ora hai delle regole e non sono fatte per essere infrante!
Altrimenti il giorno in più diventeranno 2, poi 3 ed infine tutti e 14..
Quindi, scegli i tuoi 5 giorni di festa e ti assicuro che, da qui in avanti, mantenere i risultati che hai raggiunto con gli allenamenti e goderti le festività natalizie sarà un gioco da ragazzi.
Regola #2 – Man vs Food
Hai presente “Man vs Food“?!
E’ uno show statunitense dove i conduttori si recano in diverse località degli Stati Uniti e si ritrovano a mangiare dei piatti di proporzioni enormi.
Come se non bastasse, spesso devono farlo entro un lasso di tempo prestabilito.
Perché ti racconto questo?
Perché non è il tuo caso!
Va bene mangiare di tutto, ma sempre con criterio.
Non ti fiondare sul cibo come se fossi a digiuno da mesi.
A differenza di Adam Richman e Casey Webb, non hai nessuna sfida a tempo da portare a termine.
Assapora e gusta tutto ciò che preferisci, ma tieni presente una cosa:
Occorrono circa 20 minuti prima che il segnale di sazietà arrivi dallo stomaco al cervello.
Quindi, impara ad ascoltare il tuo corpo anche a tavola.
Riconoscere quando è sazio ed assecondarlo, smettendo di mangiare, è l’unico modo per prevenire abbuffate eccessive (e mal di stomaco).
Tutto questo è fondamentale se vuoi realmente affrontare le festività natalizie con serenità, senza buttare via tutti i risultati che hai raggiunto finora.
Regola #3 – Run Boy, Run
“Run boy, run..Running is a victory” canta Woodkid.
Avrai già sentito questa canzone da qualche parte (se non l’hai fatto te la consiglio).
L’ho scelta per ricordarti di muoverti.
Festeggiare e concedersi tutto ciò che le festività hanno da offrire non significa sedersi a tavola a pranzo ed alzarsi dopo cena.
Tuttavia, non è nemmeno necessario cercare una palestra aperta per allenarti o, per rimanere fedeli al testo, andare a correre.
In questi giorni anche una semplice passeggiata all’aperto può fare la differenza.
Magari proprio con delle cuffie alle orecchie per ascoltare la tua musica preferita e rilassare un po’ la mente.
Non importa quanto sia lunga o quante kcal ti farà bruciare.
L’importante è mantenersi attivi.
Regola #4 – Dulcis In Fundo
Abbiamo detto che per 5 giorni dovrai pensare solo a divertirti e rilassarti..
E gli altri 10 giorni?!
Dovrai rimanere fedele al tuo programma di allenamento ed al tuo piano nutrizionale quotidiano.
Siamo onesti, lo sappiamo bene entrambi che la pigrizia cercherà di prendere il sopravvento.
Il 24 Dicembre inizierai a divertirti ed il 26 Dicembre non saprai nemmeno più dove si trova la tua palestra.
Devi essere forte e non lasciarti vincere..
Ricorda, 5 giorni di divertimento e spensieratezza e 10 giorni di allenamento e corretta alimentazione.
Inoltre, a meno che tu non avverta la reale esigenza di effettuare dei pasti più leggeri, non è necessario ridurre l’apporto calorico di questi giorni per cercare di compensare le abbuffate fatte.
Il nostro corpo è una macchina strepitosa e compenserà già da sé.
Se mangi un po’ di più, lui brucia un po’ di più.
Tutto tornerà alla normalità prima di quanto pensi.
Ti auguro di passare delle feste meravigliose,
Mauro.
