Dovevamo ancora iniziare il riscaldamento ed un mio cliente mi dice subito di essere stanco.

“Giornata no?” gli ho chiesto.

“No, è che ho dormito solo 5 ore stanotte.”

Aveva dormito poco e si sentiva stanco. Nulla di strano.

Ma quella conversazione mi ha fatto riflettere su una cosa:

Quanto siamo bravi a capire davvero come stiamo?

Mi spiego meglio…

Spesso ci accorgiamo di qualcosa solo quando inizia a limitarci.

Ci svegliamo già stanchi, abbiamo il fiato corto, prendiamo o perdiamo peso.

E a quel punto, cerchiamo una spiegazione.

Il problema è che, quando si tratta di salute, non tutto quello che conta manda un segnale evidente.

Quello che senti è solo una parte

Prova a pensarci un attimo.

Se vuoi dimagrire, inizierai a far più attenzione a cosa mangi.

Se ti senti stanco, probabilmente penserai al poco sonno.

Se hai il fiatone dopo una rampa di scale, penserai che dovresti muoverti di più.

Quando invece ti senti bene?

Probabilmente non penserai a niente di tutto questo.

Ed è comprensibile perché tendiamo a occuparci soprattutto di quello che riusciamo a vedere o percepire.

Ma sentirsi bene non significa automaticamente sapere come stiamo.

L’American Heart Association usa un modello chiamato Life’s Essential 8 per descrivere alcuni dei principali fattori legati alla salute cardiovascolare.

Quattro riguardano le nostre abitudini:

• Alimentazione
• Attività fisica
• Sonno
• Esposizione a tabacco e nicotina

Gli altri quattro riguardano alcuni parametri di salute:

• Peso corporeo
• Lipidi nel sangue
• Glicemia
• Pressione arteriosa

Questo non significa che basterebbe avere tutti questi numeri “a posto” per poter dire di essere sani.

È semplicemente un modo utile per ricordarci che anche la salute cardiovascolare dipende da più fattori contemporaneamente.

Magari ti alleni 3 volte a settimana e quindi pensi di muoverti abbastanza.

Poi ripensi alla tua giornata e ti rendi conto di aver passato 9 ore davanti ad un computer.

Oppure mangi bene, non fumi e ti senti in forma. Perfetto.

Ma gli ultimi esami del sangue quando li hai fatti?

Ecco cosa intendo quando dico che quello che senti è solo una parte.

La salute è la casa

Immagina una casa con diverse stanze.

Una stanza è perfettamente in ordine e viene costantemente pulita e curata.

Ma questo non ci dice nulla delle altre stanze.

Potrebbero essere altrettanto curate.

Oppure potresti aver chiuso la porta per non pensarci.

La salute funziona più o meno allo stesso modo.

Tendiamo a prenderci cura soprattutto delle stanze che abbiamo sotto gli occhi.

Allenamento, alimentazione, riposo.

Sono tutte “stanze” importanti.

Ma una stanza in ordine non deve diventare il motivo per cui smettiamo di guardare il resto.

Guarda sempre l’insieme

Se vuoi restare forte e atletico negli anni, il corpo che avrai tra dieci o vent’anni non dipenderà da una singola buona abitudine.

Dipenderà da tante scelte abbastanza buone, mantenute abbastanza a lungo.

Da quanto ti muovi.

Da quanto dormi e recuperi.

Dal fatto che fumi oppure no.

Da come mangi nella maggior parte delle giornate.

Da quanto riesci a mantenere la forza e la capacità aerobica.

E anche dall’attenzione che dedichi, insieme al tuo medico, a quei parametri che non puoi conoscere semplicemente ascoltando le tue sensazioni.

Pressione, glicemia e lipidi non vanno interpretati da soli né trasformati in diagnosi fai-da-te.

Hanno bisogno di contesto.

Ma ignorarli solo perché oggi ti senti bene non è una buona strategia.

Da dove partire

Non hai bisogno di aggiungere otto cose nuove alla tua settimana.

Puoi iniziare guardando meglio quello che c’è già.

Come mangi la maggior parte delle giornate?

Quanto ti muovi oltre ai tuoi soliti allenamenti?

Fumo o nicotina fanno parte delle tue abitudini?

Quando hai controllato l’ultima volta pressione, glicemia e lipidi?

Il sonno è qualcosa a cui tieni oppure riceve il tempo che avanza?

Prendersi cura della propria salute significa occuparsi anche delle cose che non stanno ancora chiedendo attenzione.

Perché restare forti e atletici negli anni significa costruire oggi le condizioni per continuare a fare ciò che ami anche domani.

E ricorda: una stanza in ordine aiuta. Ma quello che conta è la casa.

Al tuo benessere,
Mauro