In questo post ti voglio spiegare cosa sono le app conta calorie, a cosa servono e come utilizzarle.
Che tu voglia dimagrire, aumentare la massa magra o semplicemente iniziare ad avere uno stile di vita più salutare, un’app conta calorie potrebbe tornarti molto utile !!
Scopriamole subito insieme..
App Conta Calorie: Cosa Sono?
Forse non sai che la maggior parte delle persone tendono a sottostimare il proprio introito calorico.
Queste app, usate correttamente, possono aiutarti a mangiare in maniera più equilibrata.
Per esserti utili però, non dovrai usarle come meglio credi.
Prima di tutto dovrai calcolare il tuo TDEE e poi dovrai stabilire le quantità dei macronutrienti da assumere durante la giornata.
Solo dopo questi passaggi avrai dei dati su cui basarti per poter utilizzare al meglio queste app.
Tieni sempre a mente una cosa molto importante:
Seguire un’alimentazione non deve assolutamente diventare un’ossessione.
Se sgarri a un pasto, non succede nulla.
Basta semplicemente rimettersi in carreggiata al pasto successivo.
Se a fine giornata, anzichè 2.000 kcal, ne avrai ingerite 2.100 kcal, non dovrai avercela con te stesso/a e correggere la tua alimentazione.
Se ogni tanto hai voglia di un gelato, di patatine fritte o di un panino al Burger King: mangiali !!
Tutto questo non ti allontanerà troppo dal tuo obiettivo.
Non fissarti troppo sui numeri e sulle formule ma concentrati sempre sul tuo obiettivo finale !!
Le formule servono solo ad avere un punto di riferimento.
PS: nel caso tu abbia problemi di salute, ti invito ad affidarti ad un esperto del settore, come un dietologo o un nutrizionista.
Ma torniamo alle app..
Esistono due tipi di app conta calorie:
- Quelle che ti permettono di calcolare le calorie che introduci;
- Quelle che monitorano la tua attività fisica e ti mostrano una stima delle calorie consumate durante la giornata.
Spesso con una singola app puoi fare entrambe le cose.
Tuttavia, io personalmente preferisco usare le app solo per il calcolo delle calorie introdotte.
Per il calcolo delle calorie consumate preferisco basarmi sui dati del Fitbit o dell’Apple Watch.
Per quanto tutti questi dati siano solo una stima del nostro dispendio calorico, ricorda che…
Tutto ciò che è misurabile, è migliorabile.
App per Contare le Calorie Introdotte
Queste app sono abbastanza precise e semplici da utilizzare.
Si basano su enormi database condivisi in tutto il mondo e ti permettono di aggiungere gli alimenti che non trovi, creando una lista personalizzata.
La schermata principale è divisa in pasti come colazione, pranzo e cena ai quali potrai aggiungere i vari spuntini della giornata.
Tu scegli l’alimento da inserire nei pasti e l’app ti dice a quante calorie corrisponde, i nutrienti che lo compongono e in che quantità.
Alcune ti permettono anche di aggiungere la quantità di acqua che bevi o ti suggeriscono degli esercizi fisici da svolgere.
Vediamo le più famose.
MyFitnessPal
La prima app che voglio farti conoscere è MyFitnessPal.
E’ una delle app conta calorie più famose ed anche se la grafica non è delle più accattivanti il suo database contiente oltre 11 milioni di alimenti.
Purtroppo alcuni di essi hanno degli errori nelle informazioni nutrizionali, ti consiglio quindi di aggiungerli manualmente.
MyFitnessPal vanta la presenza di una sezione dedicata alle ricette e la possibilità di monitorare i tuoi allenamenti.
L’app è disponibile per iOS e per Android.
FatSecret
Fatsecret è un’altra app molto conosciuta.
Se la grafica di MyFitnessPal non è delle migliori, questa forse è anche peggio. 🤣
In compenso è semplice da utilizzare e possiede uno scanner per il codice a barre degli alimenti.
Offre anche un diario per tenere traccia delle calorie bruciate durante l’attività fisica.
L’app è disponibile per iOS e per Android.
Lifesum
L’interfaccia utente di Lifesum è sicuramente tra le più accattivanti.
Database “sconfinato”, scanner per il codice a barre dei tuoi alimenti preferiti e possibilità di monitorare gli esercizi.
E’ presente una sezione con ricette salutari da provare.
L’app è disponibile per iOS e per Android.
Yazio
Yazio è un’app dalla grafica molto pulita.
Consente di gestire il tuo diario alimentare su base giornaliera e di monitorare le attività svolte.
Non manca la sezione con le ricette consigliate.
L’app è disponibile per iOS e per Android.
Fitatu
L’ultima app per contare le calorie che ti consiglio è Fitatu.
Quest’app ha la più grande base di prodotti moderati dai nutrizionisti (91% dei prodotti sul mercato e ogni mese aumenta di 100.000 nuovi).
Anche qui è presente lo scanner per il codice a barre ed una sezione con le ricette.
L’app è disponibile per iOS e per Android.
App per Contare le Calorie Consumate
Queste app si basano su vari algoritmi e sull’ausilio dei cosiddetti Fitness Tracker.
I Fitness Tracker sono sostanzialmente dei braccialetti che monitorano costantemente la vostra attività fisica.
Come detto in precedenza, i dati sono solamente una stima che ci permette di avere un’idea di quante energie consumiamo quotidianamente.
Non rispecchiano assolutamente il nostro dispendio calorico effettivo.
Altezza, peso, sesso ed età sono le informazioni di base che, insieme agli accelerometri ed ai sensori di frequenza cardiaca, vengono utilizzate per calcolare le calorie consumate dopo una specifica attività o a fine giornata.
Grazie ai Fitness Tracker sarai anche in grado di vedere se raggiungi o meno la famosa soglia dei 10.000 passi al giorno.
Vediamo le più conosciute.
Adidas Running by Runtastic
Probabilmente una delle prime app per il monitoraggio della propria attività fisica.
Runtastic è stata fondata in Austria nel 2009 e nel 2015 fu acquisita da Adidas per 220 milioni di euro.
Adidas Running by Runtastic registra i tuoi allenamenti in tempo reale grazie al GPS e rileva le calorie per ogni allenamento di corsa, camminata e bicicletta.
L’app è disponibile per iOS e per Android.
Fitbit
Fitbit è una società americana ed è l’app leader in tutto il mondo per il rilevamento dell’attività quotidiana, degli esercizi svolti, del sonno e altri dati.
Connettendo l’app ad uno dei loro fitness tracker o alla bilancia intelligente Wi-Fi Aria potrai ottenere un quadro completo della tua salute, inclusi passi, distanza, calorie bruciate, sonno e peso.
L’app è disponibile per iOS e per Android.
Nike Run Club
Nike non ha certo bisogno di presentazioni e la sua ultima app è pensata per tutti gli amanti della corsa.
Grazie a Nike Run Club potrai monitorare i tuoi progressi, ottenere dei feedback in tempo reale e partecipare o creare tu stesso delle sfide coi tuoi amici.
Inoltre, grazie alla collaborazione con Apple, è ottimizzata per gli Apple Watch Nike.
L’app è disponibile per iOS e per Android.
Conclusioni
Queste sono le app conta calorie più famose.
Se cerchi sui vari store sono sicuro che ne troverai tante altre ma queste sono quelle che, nel tempo, hanno ricevuto più download e più feedback.
Vuoi sapere qual’è l’app conta calorie migliore in assoluto ?!
Rullo di tamburi 🥁🥁🥁
La più adatta alle tue esigenze !!
Potresti anche scaricarle tutte e provarle, gratuitamente, per capire con quale ti troverai meglio.
La mia combinazione preferita al momento è composta da MyFitnessPal nella versione per PC ed il favoloso Apple Watch.
E tu ?! 🤔
Hai già avuto modo di provare una di queste app?
Utilizzi dei Fitness Tracker?
Fammelo sapere nei commenti, sono molto curioso.
Mauro
